czy moge

[...] w lekkim szoku. Drugie spostrzeżenie Bziu to góra, na której powinnam się skupić, by wyrównać proporcje. Czy tak jak myślałam - zawsze miałam rozwinięty zadek ;-) no i teraz się zastanawiam Night, czy coś zmienić w planie, by ta góra goniła? I jak mogę spróbować wyrównać pojawiającą się różnicę? robić np. więcej powtórzeń na tę lewą stronę? :-?

Czy ja mogę prosić o ocenę mojej próby? Bo nie wiem czy mam nagrywać jeszcze raz? A zaraz weekend i ciężko będzie znaleźć czas.

[...] jest ok. choć zaczęła się @, wcześniej trochę i mam w związku z tym przemyślenia/wątpliwości, ale o tym za chwilę aktywności: trening C - poszło ok, niby się nie zmęczyłam, ale coś czuję że to tylko pozory ;-) braki sprzętowe odczuwalne, ale dało radę Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, burpees 1. Przysiad goblet: [...]

zobaczymy czy dziś zdołam się czymś nakręcić do treningu /-)_ przekichane tylko, bo nagle ktoś się pod nami wprowadził i już nie mogę walić ciężarkami po podłodze %-)

zobaczymy czy dziś zdołam się czymś nakręcić do treningu /-)_ przekichane tylko, bo nagle ktoś się pod nami wprowadził i już nie mogę walić ciężarkami po podłodze %-) Hahah skad ja to znam :) chociaz w sumie moj sasiad z dolu twierdzi ze ja głucha jestem bo tak głośno TV ogladam. Jesli chodzi o trening silowy w stresie to na mnie np on nie [...]

[...] i smakowe serki juz nie. Tłuste sery - mogą byc problemem w misce ze względu na kalorie - ale jakościowo to dobre białko... Ty masz jakis podejrzany nabiał? Oscypek czy biały ser (twaróg) to generalnie zdrowe produkty. Chociaz oscypek kaloryczny... Czasami dziewczyny wyrzucają nabial i 3 x dziennie odzywkę w proszku jedzą, zeby białko [...]

Asia Ty nadal jesteś na low carb czy już nie? Bo nie mogę się dokopać :)

oczywiście, że się nie skończyło na jednym kawałeczku sernika }:-( nie żałuję, po prostu sobie pojadłam zakazanego, dziś już czysto, spaliłam chyba też większość ;-);-) DT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ziemniory warzywa: dużo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. [...]

[...] 5kg/7,5kg/7,5kg po 10 powtórzeń - bolało! 10kgx10/15kgx10/15kgx10 - pierwszy raz wykonywałam to ćwiczenie, ale super, podoba mi się i czuję pracę mięśni, choć nawet nie wiem czy to choć trochę ambitne obciążenie ;-) 2. Wiosłowanie sztangielkami chwytem neutralnym 4 x 8-10 5kg(r)/10kg/12kg/12kg x 10 - ok 7,5kg/12kg/12kg po 10 - bolało również ;-) [...]

Night - wybacz, strasznie Cię ostatnio męczę pytaniami no i kombinuję z planem jak się tylko da, ale czy wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim mogę zamienić na power fly?

Ławeczka! Masz jakiś osobny pokój do ćwiczeń? I jakie wrażenia po hacku? Też bym go robiła, ale muszę zobaczyć, czy się wpasuję w przestrzeń między szafą, ścianą a telewizorem. właśnie dojechała, kurier zostawił u Pana z ochrony, no nie mogę się normalnie doczekać gdy ją rozpakuję :-D skąd, mamy w mieszkaniu 2 pokoje i ćwiczę w salonie, gdzie mam [...]

[...] smaki, z definicji sztuczne, najlepiej by było odpuścić smakowe na dobre, ale przyznam, że czasami przydaje się "dosłodzić" jakieś danie białkiem - choć już walczę, by słodyczy nadawały co najwyżej owoce i tak w misce z wczoraj białka brak 8-) koper włoski działa świetnie, ale że ma foodmap?? to mnie zaskoczyłaś Paula! pomysł z 4 posiłkami ma [...]

mnie denerwje jak sie puchnie czy wzdyma, bo to jednak zaburza prawde i nie wiem wtedy czemu wierzyc ;-) miarka pokazuje, oczy widza, ale to wciaz jednak nie jest prawda dokładnie tak, to że rano mam 74-75 na wysokości pępka to nie znaczy że mogę takie spodnie nosić, rano wskakuję i jest super, około południa wszystko ciśnie i uwiera, gdy założę [...]

Aha, tylko dodam że ja go stosuję do kawy - standardowo smakuje jak cukier (tylko trochę mniej słodki). A do słodzenia "większych" rzeczy (typu ciasto) kupuję stewię z bazą z erytrolu - ta jest mega słodka więc dużo jej nie trzeba dodawać. Podałabym link do mojego marketu online gdzie są takie rzeczy i parę innych fajnych ale nie wiem czy tu [...]

[...] tworzona na bieżąco - mam w głowie plan co zjem ale jeszcze bez konkretnego podziału ilościowego. Tylko że ja jestem nudna z tym jedzeniem bo mam jakieś swoje sprawdzone rzeczy które mi leżą kulinarnie i praktycznie co parę dni się powtarzają (jednak nie przeszkadza mi to). Do tego mają elastyczne makrosy że nawet wrzucając je w trakcie dnia [...]

[...] jak zacząłem to trenowałem normalnie, zawsze jak mam wolne. Czyli nie mogę powiedzieć, że było to 3x w tygodniu. Raz było to 2x a drugim razem 5x. Trenowałem normalnie znaczy ze 4x4 czy 5x4 ćwiczenia na dany mięsień w serii najczęściej do ośmiu zwiększając ciężar. Każde ostatnie ćwiczenie schodziłem z ciężarem do minimum na takie dobicie. [...]

No tak, ale waga nie rośnie, nie spada czy bym się obżerał, opijał czy nie. Jest taka i taka się trzyma mimo wszystkiego. Mogę mieć 7k kcl czy 3kcl a waga ani nie drgnie?! To jest normalne?. W dodatku mam prblem już nie tylko z lewym barkiem a i z lewym łokciem i lewą stopą.

Tak i mam pytanie o jutrzejszy trening. Nie wiem czy to dobry pomysł żeby jutro ćwiczyć podobnie tylko inne ćwiczenie na biceps i triceps wybrać czy np zrobić jutro same barki?. Oczywiście jutro po siłowych o wiele więcej aerobów i jak zawsze dolny odcinek kręgosłupa. Sztangielki bez wspomagania biodrami kiwania na boki, tylko z tym 17,5 kg już [...]

[...] to dla mnie game changerem była zmiana moczenia: zalewam 100 gramów strączków litrem wrzątku (wtedy wystarczą 3-4h zamiast całej nocy), sypię łyżeczkę soli i łyżeczkę sody oczyszczonej. No naprawdę soda robi różnicę, pięknie i szybko się wszystko gotuje. Tak namoczone strączki normalnie nie powodują u mnie żadnych problemów, chociaż wcześniej [...]

Kuerte.....czego oczekujesz poprowadzeniu dziennika tutaj? Pomocy, wskazówek dotyczących organizacji aktywności fizycznej? Jeżeli tak to bardzo uważnie czytaj co piszą tutaj kabo, ojan, Paatik. Jak ktos Ci mowi nie przeplataj aerobow z siłowym to nie przeplataj. A nie że „ja tak lubię”, „siadow nie zamierzam robić”. To rób co chcesz ale nie wiem [...]